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Marina,uma menina de 19 anos apaixonada por maquiagem,moda,vídeos,cosméticos e muito divertida e maluca !

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segunda-feira, 13 de julho de 2015
HELLO HELLO, Meninas tudo ok ok ?Bom eu espero que sim !

Bom hoje vou começar o post pra vocês falando um pouco de, como as segundas é aquele dia mundial de começar aquela dieta o regime BRABO hahahah .

Mais muitas das vezes ou sempre quando digo sempre e SEMPRE mexxxmo nas segundas são aquele dia em que a nossa amada e querida Mãe, faz aquela nossa comida favorita, faz um belo de um bolo de chocolate ou então ela inventa de nada mais nada menos de fazer mini PIZZA pro café da tarde !!!
Ai meu amor não há força de vontade ou foco para não comer um pedaçinho só que ai a criatura aqui olha pro lanche o lanche olha pra ela e Eu como porque afinal eu sou um ser humano que FALHA e como falha viu amiga.
Mais falando sério agora nunca, nunca mesmo deixe de correr atras  dos seus objetivos por mais que você começou a segunda e já jacou um pouquinho ou muitão nada que um dia apos o outro não compense essa jacada não continue ai comendo e comendo feito uma louca vamos comigo correr atras do PREJUÍZO e queimar o BACON.
hoje vim com esse post pra enrolar vocês e falar só aqui no finalzinho que eu MARINA estou há pesar 90,00KG e nunca nunca mesmo imaginei que pudesse chegar nesse peso jamais na vida.
Mais fazer o que né amiga eu como mais que a boca e sim tenho consciência disso que estou muito acima do meu peso e venho por meio deste post convidar você isso mesmo você ai que esta aqui lendo esse texto gigante pra caramba pra seguir comigo nessa nova meta da minha vida que é ter uma alimentação mais balanceada e saudável não vou virar a LOKA da dieta nem ser musa FIT porque to longe disso e ser FIT custa caro amiga meu bolso não guenta pagar sei la quanto em WEY PROTEIN  não, sou pobre hahahah
Então amiga vamos lá reserve no seu dia a dia pelo menos uns 30 minutinho pra você só pra você faça uma abdominal, dance uma música, faça um agachamento não precisa pagar caro para ser saudável diminua a comida do prato, coma mais frutas legumes e saladas afinal tudo isso vai ser compensador no futuro .
para saber mais do meu dia a dia siga me no SNAPCHAT  -->> MARYALBUQERQUE ou no INSTAGRAM -->> MARYALBUQERQE 
 vou vir aqui no blog de 15 em 15 dias falar de como tem sido minha luta contra a balança espero muito que tenham gostado desse post de hoje deixem aqui em baixo os comentários e dicas de vocês pra mim muito obrigada um super beijo e até o próximo !!!


segunda-feira, 16 de junho de 2014

Olá meninas , tudo bem com vocês faz tempo que não posto nada aqui no blog né, porque estou trabalhando cada vez mais porém acho que agora vou conseguir consiliar o trabalho com o blog e os vídeos bom chega de tanto falar e vamos ao que realmente interessa o post sobre minhas unhas dessa semana espero muito que vocês gostem .
Essa semana resolvi pintar das cores da bandeira do nosso pais hihi vamos lá as fotos 
Bom meninas as fotos não ficaram muito boas mais espero que gostem um big beijo e tchau tchau 😘😘😘 até o próximo post espero vocês aqui sempre ❤️

quinta-feira, 16 de janeiro de 2014
Bom Dia lindezas como voltei a gravar vídeos hoje eu trago pra vocês um vídeo de Hidratação Caseira e com produtos de fácil acesso pra todas então bora conferir o vídeo novo no canal e deixar comentários de quais tipos de vídeos vocês querem ver no canal e no blog  um super beijo !!! 

terça-feira, 21 de maio de 2013
Olá meninas tudo bem com vocês ? Espero que estejam todas bem e muito felizes :)
Bom meninas primeiramente,quero me desculpar com vocês leitoras por estar bem ausente do blog, devo uma satisfação a vocês ,estou ausente porque comecei a trabalhar e agora já estou me acostumando com os horários malucos de trabalhar em um mercado . Prometo de hoje em diante vai ter vídeos todas as segundas,quartas e sextas-feiras pra vocês e post todos os dias !

Bom Agora vamos ao que interessa que é o post eu FINALMENTE comecei uma dieta hoje segunda-feira e vou leva-lá adiante ate conseguir a minha meta e a dieta tenho certeza que vocês já devem ter ouvido falar
é a dieta DUKAN ! eu vou deixa-lá aqui em baixo pra quem quiser perder uns KG assim como eu pra ver
se gosta e quer seguir comigo ! LEMBRANDO MENINAS É SEMPRE BOM PERGUNTAR PARA O MÉDICO OU PASSAR POR UM NUTRICIONISTA pra ver se ela se adapta com seu estilo de vida !!!

FASE ! ATAQUE
É a etapa mais radical e curta : você pode escolher segui-lá de um a cinco dias .O objetivo é preparar o organismo para responder melhor a dieta . Carne,peixe e ave podem ser consumidos à vontade.Mas, se quiser sugestões ai vão minhas dicas :)

Café da manhã : 1 pode de iogurte natural (ou com fruta) 0% de gordura +3 fatias de peito de peru light +1 xic. de chá verde

opção 2 : omelete(1 gema e 2 claras) + 1 taça de gelatina diet +1 copo de (200ml) de aguá de coco

Lanche da manhã : 2 fatias de ricota (ou 2 fatias de queijo minas frescal 0% de gordura )

opção 2 : 3 fatias de presunto de frango (ou presunto magro )

Almoço: Opção 1 :1 filé de peito de frango com 2 fatias de mussarela light + 1 ovo mexido
opção 2 : 2 postas de peixe (namorado,bedejo) assado +1 ovo cozido com 1 fio de azeite e orégano

Lanche da tarde : opção 1 : 1 fatia média de queijo minas frescal 0% de gordura + 1 taça de gelatina diet +1xic. de chá branco

opção 2 : 2 col. (sopa) de queijo cottage 0% de gordura + 2 fatias de peito de peru light +1 copo de (200ml) de aguá de coco

JANTAR : opção 1: 5 col. de sopa de camarão no bafo (ou refogado com alho e 1 fio de azeite) ou 1 filé de peixe salmão, st peter assado + 2 fatias de queijo minas frescal 0% de gordura

opção 2 : 4 pedaços médios de carne de panela + 3 fatias médias de tofu ( queijo de soja )

Alimentos liberados
Na primeira fase você pode variar o cardápio com oito categorias de alimentos :
carne magra : vitela e boi sem gordura, grelhadas,assadas ou cozidas.
care branca : aves (com exceção de pato e coelho)
Peixe todos magros gordurosos,brancos ou não crus ou cozidos
miúdos : fígado, rim e língua de vitela
Frutos do mar : camarão,lula e marisco.
Frios : presunto magro,presunto de frango e peito de peru light.
Laticínios :queijo e iogurte 0% gordura e leite desnatado (duas porções por dia no máximo)
Ovo: dois por dia no máximo.
Água é importante : ela facilita o funcionamento dos rins e evita que fiquem sobrecarregados com a proteína.
Beba de 2 a 3 litros de por dia. Você pode consumir chá e café (sem açucar).
Temperos: você pode usar ervas, alho,cebola para preparar a comida e o minimo de gordura (azeite de preferencia) para refogar os alimentos.

FASE 2: TRANSIÇÃO
Nesta etapa você pode por verduras e legumes á vontade no prato, mas em dias alternados. Ou seja : um dia segue o cardápio da fase 2 e no outro da fase 1, só com proteína. Mantenha essa alternância até chegar ao peso desejado .
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CAFÉ DA MANHÃ :Opção 1 : omelete  (1 gema e 2 claras )com mussarela light , presunto magro tomate e orégano + café (use adoçante)

OPÇÃO 2 : 1 pote de iogurte natural (ou de fruta) 0% de gordura +1 taça de gelatina diet +1 xíc. de chá de hortelã.

LANCHE DA MANHÃ : Opção 1 : 1 pepino em palito.

Opção 2 :2 fatias de presunto de frango (ou presunto magro)

ALMOÇO : Opção 1 : 1 prato(raso) de salada de folhas verdes (alface,agrião,rúcula,escarola) e tomate +3 pedaços de frango assado sem pele + 3 col. (sopa) de berinjela assada com cebola,alho,pimentão e1 fio de azeite,

Opção 2 : 1 prato (raso) de saladas de folhas verdes e cogumelo + 1 filé de peixe ( salmão,atum) grelhado com shoyu + 3 col. (sopa) de escarola refogada.

LANCHE DA TARDE : Opção 1: 1 queijinho fundido light + 1 taça de gelatina diet .

Opção 2: 3 fatias de peito de peru light + 2 fatias de mussarela light .

JANTAR: Opção 1 : 1 prato (raso)  de salada de folhas verdes, pepino e talos de erva-doce +1 fatia de pernil de vitela assado (ou 1 sobrecoxa de frango assada sem pele) +3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate e cebola .

Opção 2 : 1 prato(raso) de salada de folhas verdes e broto de feijão +4 col.(sopa) de picadinho de carne com pimentão +3 col.(sopa)de brócolis refogados com alho.

CEIA : Opção 1 : 1 taça de gelatina diet .

Opção 2 : 2 fatias de presunto magro ou (chester defumado)

FASE 3 CONSOLIDAÇÃO : Se você emagreceu tudo o que queria está pronta para começar a fase 3 .Ela é calcula em função do peso perdido : 10 dias para cada quilo que se foi . Exemplo: se você perdeu 5 kg deve seguir essa fase por 5 vezes 10 dias ou seja 50 dias proteínas e vegetais continuam sendo prioridades sem a necessidade de alternância.
*Introduza as frutas e duas fatias de pães uma vez ao dia. tubérculos e cereais integrais podem se consumidos em duas refeições na semana. Abaixo 2 opções de cardápios . Nas demais refeições siga como indicado nos cardápios da fase 2.

CAFÉ DA MANHÃ: Opção 1 : 2 torradas integrais com requeijão light +manga media em pedaços + 1 copo de leite de soja light.

Opção 2 :2 fatias de pão integral light com uma fatia de queijo minhas e 1 fatia de peito de peru + meio mamão papaia + 1 xic. de café( com ou sem adoçante)

LANCHE DA MANHA: Opção 1 : 1 pode de iogurte light de morango

Opção 2 : 3 fatias de peito de peru

ALMOÇO : Opção 1 : 1 filé de peixe com molho de tomate + 3 col.(sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de salada de grão-de-bico +1 prato (raso) de salada de alface americana e chicória

Opção 2 : 3 col.(sopa) de carne seca acebolada +3 pedaços pequenos de mandioca cozida +2 col.(sopa)de lentilha + 1 prato(raso) de salada de agrião e tomate

LANCHE DA TARDE: Opção 1 : 2 fatias de queijo minas light + 2 fatias de presunto magro.

Opção 2 :1 pode de iogurte natural + 2 fatias de presunto de frango.

JANTAR : Opção 1: 1 fatia grande de carne assada + 3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate + 1 prato(raso) de salada de rúcula com palmito.

Opção 2 : 1 filé de peixe grelhado + 3 col.(sopa) de abóbora refogada + 1 prato(raso) de alface e 2 col. (sopa) de cenoura ralada

CEIA : Opção 1 : 2 fatias de queijo minas light .

Opção 2 :1 pode de iogurte light .

Agora você também tem direito a : 1 porção de fruta (exceto, banana,abacate,cereja,e castanha por dia : considere porção 1 unidade para frutas de tamanho médio como maçã, pera,laranja,pêssego ou nectarina.Para as frutas maiores ou menores a porção é 1 taça de morangos ou uma fatia de melão ou de mamão ,dois kiwis, dois damascos,uma manga pequena ou metade de uma grande.
2 fatias de pão integral por dia se quiser pode espalhar um pouco de margarina ou manteiga light
1 porção de (40 gramas)de queijo: prato,emmenthal,guyère e provolone -eles passam pelo processo de cozimento e tem menos gorduras que os fermentados como o gorgonzola ,camembert e brie .
Queijos brancos são liberados desde que não contenham mais de 20% de gordura
2 porções de carboidratos complexos por semana, priorizando a seguinte ordem: massa integral ou grano duro (1 escumadeira) polenta (1 fatia media) lentilha,feijão,ervilha seca ou grão-de-bico (4col. de sopa)arroz integral ou batata (3col. de sopa)
esta fase também da direito a duas refeições semanais de "gala" quando é possível consumir qualquer tipo de alimento,com duas condições :nunca repetir o prato e não fazer duas refeições deste tipo seguidas .Intercale ao menos uma refeição ao meio dessas duas de gala e por medida de segurança , é fundamental eleger um dia da semana para fazer a dieta só com proteínas a mesma adotada da fase 1 .

FAZE 4 : ESTABILIZAÇÃO :  Pronto a partir daqui nada mais é proibido você pode ter uma alimentação normal ,porém uma vez na semana deve repetir um dia do cardápio da fase 1 só com proteína (isso a vida toda) é o segredo para não voltar a engordar outra recomendação é adotar o consumo diário de três colheres de sopa de farelo de trigo e de aveia . São alimentos que garantem uma boa dose de fibras solúveis - indispensáveis para saciar e manter o intestino saudável o que também é estratégico para que você deixe de brigar com a balança de uma vez por todas .

Bom meninas é isso o post de hoje espero que tenham gostado e deixem seus comentários vou adorar ler e responder todas vocês !
Beijinhos e até o próximo Post
segunda-feira, 18 de março de 2013
Oi minhas lindas (: então meninas o post de hoje vai ser breve é só pra informar vocês minhas queridas leitoras que o blog vai voltar com todo vapor !!!
É que a pessoinha aqui por traz da telinha desse computador finalmente começou a trabalhar UHUUUL hihi 
e estava completamente perdida e sem tempo de vir aqui postar coisas interessantes pra vocês Gatinhas *-*
Mas agora a pessoa aqui já se acostumou com os horários maluco do trabalho e todos os dias vai ter um post novinho e super interessante e no canal do Youtube vai ter vídeo novo todas as segundas,quartas e sextas eu Prometo pra vocês !
Ah e antes que eu me esqueça eu vou voltar com a minha dieta e se você assim como eu tá querendo perder uns quilinhos amanhã vai ter um post falando sobre a dieta que vou fazer e tudo bem explicadinho :)
Beijinhos e até o próximo Post :)



quarta-feira, 13 de fevereiro de 2013
Oi meninas, hoje o post é pra você que é super básica e que as vezes gosta de abusar um pouquinho mais de estilo, no caso desses Looks a escola não deve ou até pode as vezes não utilizar do uniforme escolar ! os looks são super despojados e lindos eu particularmente quando estudava, se no meu colégio pudesse usaria todos porque é um look mais lindo e mais fashion que o outro, por isso trouxe eles de inspiração pra vocês...
e chega de blá blá blá e vamos aos looks.

Esse primeiro look é pra você que ama ser básica a ao mesmo tempo moderninha com uma Bolsa Metalizada.     




 Já esse look é pra você  que acha o estilo Nerd super Fashion e usual .

 Pra você que gosta de um estilo mais arrumadinho e abusado esse look é ideal. 

Pra quem gosta de um pouco mais de estilo mais não tão pesado esse é super legal.


 E pra você que é super estilosa e ama um estilo rock esse é mega lindo né ?


 E abaixo 2 looks bem básicos e arrumadinho que todas temos no guarda roupa essas peças .
Bom meninas o post de hoje é esse espero que vocês tenham gostado das dicas e um super beeeijo e até o próximo post !!!







terça-feira, 12 de fevereiro de 2013
Ebá maninas o primeiro vídeo do canal Finalmente saiu uhul, e é um vídeo de comprinhas bora lá ver ?
espero que vocês gostem :) .
Eu to morta na vergonha ahahaha os primeiros devem ser assim mesmo né ?
Então vamos assistir o primeiro vídeo do canal espero muito que vocês gostem de coração foi feito com muito amor pra vocês ....
Os preços de cada coisinha vou colocar aqui em baixo pra vocês conferirem !


Shampoo e Condicionador Garnier Fructis : R$8,90 o kit
Óleo de Argan Avon : 17,99
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Bom meninas esse é o post de hoje espero que tenham gostado :)
deixe seu comentário aqui em baixo é até o próximo beeeeijinhos :*